PSİKOEĞİTİM REHBERİ
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğunda endişe birçok yaşam alanına yayılır, kontrol edilmesi güçleşir ve çoğu gün devam eder. Huzursuzluk, kas gerginliği, uyku güçlüğü ve dikkat sorunları eşlik edebilir.
Normal kaygıdan farkı
Kaygı, belirsizlik ve tehlikeye karşı doğal bir yanıttır. Sorun; endişenin gerçek riskle orantısız hâle gelmesi, uzun sürmesi ve kişinin işlevselliğini belirgin biçimde azaltmasıyla başlar.
Endişe neden sürer?
Sürekli olasılık hesaplama, güvence arama ve belirsizlikten kaçınma kısa vadede kontrol hissi verebilir. Ancak bu davranışlar belirsizliğe tahammülü azaltıp endişeyi sürdürebilir.
Etkili yaklaşımlar
Bilişsel davranışçı terapi, belirsizlikle baş etme, dikkat ve problem çözme becerileri üzerinde çalışır. Uyku düzeni, fiziksel aktivite ve kafein kullanımının gözden geçirilmesi destekleyicidir; gerektiğinde ilaç tedavisi planlanabilir.
NE ZAMAN YARDIM ALINMALI?
Şu durumlarda değerlendirmeyi ertelemeyin
- En az birkaç aydır çoğu gün süren kontrol edilemeyen endişe
- Kas gerginliği, huzursuzluk veya çabuk yorulma
- Uyku, iş, eğitim veya ilişkilerde belirgin etkilenme
Bugün ne yapabilirsiniz?
- Endişeleri ve tetikleyicileri kısa notlarla izleyin.
- Güvence arama ve sürekli kontrol etme davranışlarını fark edin.
- Belirtiler süreğense psikiyatri ya da klinik psikoloji değerlendirmesi alın.
Bu sayfa genel psikoeğitim amacı taşır; tanı koymaz ve kişisel tedavi önerisi vermez. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa 112’yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
İÇERİK BİLDİRİMİ
Bir hata mı gördünüz?
Kaynak, maddi hata veya erişilebilirlik bildirimi için kişisel sağlık bilgisi paylaşmadan yazabilirsiniz.